Sponsorzy zawodów

Trec

Olimp

Fitness Authority

Fitmax

Vitalmax

polarfit

marbo

Mocni na Facebooku

Suplementacja w sportach walki

Od?ywianie i suplementacja






Obecnie bardzo du?o m?odych osób trenuj?cych czy to sporty walki czy kulturystyk? sporo uwagi po?wi?ca suplementacji. Wydaj? oni spore kwoty na suplementy, które albo nie s? im potrzebne albo po prostu nie dzia?aj?. Cz?sto zapominaj? oni o tak podstawowych sprawach jak odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta oraz w?a?ciwa regeneracja/odnowa biologiczna po wyczerpuj?cych treningach.
Suplementacja to tak na prawd? ostatni element uk?adanki (po diecie, treningu, regeneracji), który mo?e pomóc w osi?gni?ciu obranego celu.


Suplementy, które warto zastosowa? trenuj?c sporty walki:

1. Kreatyna
Stosowanie: 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy (si?a)

2. Beta-alanina
3-5gr dziennie przez kilka miesi?cy (wytrzyma?o??)

3. BCAA (aminokwasy rozga??zione)
Oko?otreningowo (przed ?wiczeniami i w trakcie treningu), tak?e w trakcie d?ugich treningów, np. razem z w?glowodanami (zapobiegaj? katabolizmowi mi??niowemu)

4. Napój izotoniczny
Stosowany podczas treningu zapobiega odwodnieniu oraz ubytkom elektrolitów i minera?ów

5. Preparat multiwitaminowy
Profilaktycznie, prozdrowotnie, uzupe?nienie diety.


Ostatnio pojawiaj? si? produkty zaprojektowane typowo dla trenuj?cych sporty walki (nie zawieraj? one mi?dzy innymi tzw. pomperów/NO boosterów, które u pewnych osób mog? utrudnia? treningi poprzez zbytnie ukrwienie mi??ni a tym samy spowolnienie wykonywanych ruchów).
Suplementy te s? mieszankami sk?adników, które maja na celu pobudzi? organizm przed treningiem, szybko uzupe?nienie niedobory witamin, minera?ów i innych makrosk?adników po lub w trakcie treningu.

Przyk?adowe produkty:
Pobudzacz przedtreningowy,
suplement kreatynowy i suplement potreningowy





Suplementacja w sportach walki:





Pozdrawiam
Instruktor sportu
Krzysztof Jaruszewski

.

Dodaj komentarz

Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony

Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Brak ocen. Może czas dodać swoją?
Wygenerowano w sekund: 0.00
4,847,677 Unikalnych wizyt